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二八杠生死门:游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)

分享人:亨利八世 来源:互联网 时间:2018-06-21 阅读:0

在线二八杠 www.kc6n.com.cn 游身连环八卦掌,流传于武术之乡沧州。本文掌法是由已故老拳师张福海所传,其内容有先天八卦和后天八卦之分,现将先天八卦部分,作一介绍,供武术爱好者参考。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

一、先天八卦重于养身

先天八卦有八个变换掌法,其名称是: 蛇形顺式掌、龙形穿手掌、回身打虎掌、燕翻盖手掌、拧身探马掌、翻身臂插掌、转身反臂掌、停身搬扣掌。

1、运动形式

是以圆为法,凝神静走,俗称"转掌"。这一基本功法,是一种"桩法、掌法、腿法、腰身法"的综合形式。

关于运动对人体的影响,我国劳动人民早有"走能消食化气,走能开瘀去滞"的朴素认识。英国生物学家哈拉里德也曾说: "走路对脑力劳动者,特别是对创造性劳动的人来说,是一种生理活动的最好方式。"这种以转圈静走为基础的八卦掌,无疑能起到很好的健身作用。

老前辈曾有这样的经验总结:

蛇形顺式去心火,龙形穿手理三焦,

回身打虎舒肝肺,燕翻盖手固肾腰,

转身反臂增力气,拧身探马脾胃调,

翻身臂插筋骨强,停身搬扣诸病消。

歌曰:

八卦转掌是首功,以圆为法走要静,

调理阴阳合气血,益养精神得康灵。

2、转掌要领

头要悬、舌要顶、眼要随、颈要拧、肩要沉、肘要坠、胸要合、肛要提、腰要拧、膝要抱、筋要松、神要凝、臂要开、指对肘。

3、转掌式歌

练艺转掌是首功,蹲裆下气合前胸,

两足踏地趾用力,前手外摆似拧绳,

后肘用力心窝对,手指紧随前肘行,

转掌变式名换掌,手足一动神要凝。

4、转掌练习

转掌开始,并步站立,两臂在两腿侧自然下垂,全身放松,两眼平视,凝神静气(图1)。

转行开始,出右步成右虚步(或出左步成左虚步),同时,头、颈项转向圆心一面,一掌守内,一掌守外,两掌全在圈内,手掌拇指分开,虎口要圆,其余手指并排微屈,掌心要虚,眼看守外之掌的虎口(图2)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

5、注意事项

①转掌练习,初练转大圈,迈步距离要小要匀,以免身体有忽起忽落之弊。②脚要落平,里脚直迈,外脚扣迈,扣摆步要分清。③身胯腰膝各部须舒展随合。④首练先慢,呼吸自然,久之则丹田气足。前人讲,内功拳首重在气,气已调顺,则身体百脉舒泰,手足轻灵,逐渐做到: 行走如龙停如松,回转若猴换式如鹰,翻身似云燕,迈步蹚泥行。

二、先天转掌八式练法动作图解

注: 后面所有插图,表示动作趋向的箭头是: 右手右脚用实线,左手左脚用虚线,箭头终止处为手脚动作的终止处。

(一)蛇形顺式掌

①预备姿势要求同转掌练习(图1)。向右转行,左掌守外,右掌指对左肘头守内,眼看左掌虎口(图3)。

②左步向圆心迈出,成左虚步,两臂不动(图4)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

③上动不停,右脚上步外摆,身体随着右转,两臂不动(图5)。

④上动不停,左脚上步成丁步,左臂随身体右转,旋至头顶,掌心向外,右臂不动(图6)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑤上动不停,左掌下压,同时撇右步成右仆步,右掌随右脚下仆下按(图7)。

⑥上动不停,起身成右弓步,右掌抬起与肩平,掌心向上,左掌穿向右臂下(图8)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑦上动不停,左掌由右臂下穿出,向左平旋,左脚上步成左虚步,同时右掌也随左掌向左平旋。左掌守外,右掌指对左肘尖守内,眼看左掌虎口(图9),向右转行。

(二)龙形穿手掌

①这是向右方向转行,左掌守外,右掌指对左肘尖守内,眼看左掌虎口(图10)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

②左步向圆心迈出,成左虚步,两臂不动(图11)。

③上动不停,右脚跟进成丁步,同时左掌回收,顺身体右侧下插,掌心向外,右掌上穿过头顶,掌心向里,两腿下屈,重心落在右腿上(图12)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

④上动不停,左脚向左后方撇左步,身体随之向左转成马步,同时两掌向左右平按,眼看左掌(图13)。

⑤上动不停,身体左转成左弓步,右掌穿向左臂下,左臂不动,掌心转向上(图14)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑥上动不停,右臂由左臂下穿,向右平旋,左掌也随之向右平旋,右掌守外,左掌指对右肘尖守内,同时右脚上步成右虚步,身体随之右转,眼看右掌虎口(图15),向左方向转行。

(三)回身打虎掌

①这是向右方向转行,左掌守外,右掌指对左肘尖守内,眼看左掌虎口(图16)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

②左步向圆心迈出,成左虚步,两臂不动(图17)。

③上动不停,右步外摆,身体随之向右转,左掌随身体右转旋上头顶,掌心向里,右掌不动,同时左脚上步成丁步,两腿下屈,重心落在左腿上(图18)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

④上动不停,左掌下旋向左平按出,同时向右开右步,左步跟进成并步,两腿下屈,重心落在右腿上,右掌向右平按出,掌心向外,眼看右掌(图19)。

⑤上动不停,向左开步,右步跟进成并步,两腿下屈,重心落在左腿上,同时左掌向左平按出,掌心向外,右掌不动,眼看左掌(图20)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑥上动不停,右脚上步成右虚步,同时右掌在左臂下穿出向右平旋,左掌也随之向右平旋,右掌守外,左掌守内,眼看右掌虎口(图21)。向左方向转行。

(四)燕翻盖手掌

①这是向右方向转行,左掌守外,右掌指对左肘尖守内,眼看左掌虎口(图22)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

②向左后方仆左步,左掌由上至下随左腿下仆后插,掌心向上,右掌随于右腿,眼看左掌(图23)。

③上动不停,起身,稍向左转,左掌上提,右掌经左臂下插,掌心向外,同时上右步成丁步,眼看右掌(图24)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

④上动不停,身体继续左转,左掌经面前向前摔出与肩平,掌心向上,右掌回收腰间,掌心向上,同时左脚前踢与胯平,重心落在右腿上,眼看左掌(图25)。

⑤上动不停,左腿下落成左弓步,右掌穿于左臂下,左掌不动(图26)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑥上动不停,右脚上步外摆成右虚步,身体随之右后转,同时右掌和左掌随身体右后转向右平旋,右掌守外,左掌指对右肘尖守内,眼看右掌虎口(图27)。向左方向转行。

(五)拧身探马掌

①这是向右方向转行,左掌守外,右掌指对左肘尖守内,眼看左掌虎口(图28)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

②左步向圆心迈出,成左虚步,两臂不动(图29)。

③上动不停,上右脚成丁步,同时叠右肘前压,左掌回收扶右掌背(图30)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

④上动不停身体左后转,迈左步成左虚步,左掌前平插,掌心向上,右掌贴于腰间,掌心向上(图31)。

⑤上动不停,上右脚成丁步,身体继续左后转拧身,同时,右掌上穿,掌心向里,左掌反向后插,掌心向后(图32)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑥上动不停,身体下蹲,左步并向右步,重心落在右腿上,同时右掌随身体下蹲由上按下(图33)。

⑦上动不停,起身,左步前迈,成左弓步,同时左掌前平插,掌心向上,右掌不动(图34)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑧上动不停,右脚上步外摆,成右虚步,同时身体右转,右掌在左臂下穿出,右掌和左掌随身体右转向右平旋,右掌守外,左掌指对右肘尖守内,眼看右掌虎口(图35)。向左方向转行。

(六)翻身臂插掌

①这是向右方向转行,左掌守外,右掌指对左肘尖守内,眼看左掌虎口(图36)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

②左步向圆心迈出,成左虚步,两臂不动(图37)。

③上动不停,身体左转,上右脚成丁步,同时右掌经左臂下上穿,掌心向里,左掌回收腰间(图38)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

④上动不停,继续左转身,右掌随转身由头顶顺左腿下插,掌心向外,同时左腿抬起与胯平,重心落在右腿上(图39)。

⑤上动不停,左腿下落,上右步,再上左步,右后转身,右脚前踢,重心落在左腿上,右掌从头顶向前平摔出,掌心向上,眼看右掌(图40)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑥上动不停,右腿下落,成右弓步,两掌不动,眼看右掌(图41)。

⑦上动不停,身体左转,左脚上步外摆,成左虚步,同时,左右掌向左平旋,左掌守外,右掌指对左肘尖守内,眼看左掌虎口(图42)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

(七)转身反臂掌

①这是向右方向转行,左掌守外,右掌指对左肘尖守内,眼看左掌虎口(图43)。

②左步迈向圆心,成左虚步,两臂不动(图44)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

③上动不停,右后转身成右弓步,同时,左掌前平压,掌心向下,右掌回收腰间(图45)。

④上动不停,左掌上架,左转身变马步,同时,右掌向右推出,眼看右掌(图46)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑤上动不停,身体右转,右腿随之后撤成左弓步。同时,右掌向后反插,掌心向上,眼看右掌,左掌不动(图47)。

⑥上动不停,身体继续右后转,成右弓步,右臂抬起与肩平,左掌经右臂下穿掌,掌心向上(图48)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑦上动不停,身体左转,左脚上步外摆,右步随身体左转迈出成马步。同时,双掌在胸前交叉盘旋(盘旋手),左掌向左平按出,眼看左掌(图49)。

⑧上动不停,上体右后转,上右脚外摆,左步随身体右后转迈出成马步,同时,双掌在胸前交叉盘旋(盘旋手),右掌向右平按出,眼看右掌(图50)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑨上动不停,身体右转成右弓步,左掌在右臂下穿掌,掌心向上,右臂不动,右掌心向上(图51)。

⑩上动不停,身体左转,左脚上步外摆,成左虚步,同时,左掌在右臂下穿出,向左平旋,右臂也随之向左平旋,左掌守外,右掌指对左肘尖守内,眼看左掌虎口(图52)。向右方向转行。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

(八)停身搬扣掌

①这是向右方向转行,左掌守外,右掌指对左肘尖守内,眼看左掌虎口(图53)。

②左步迈向圆心,成左虚步,两臂不动(图54)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

③上动不停,身体右后转,提左腿护裆,,重心落在右腿上,同时,左掌回旋下按,右掌随之上托(图55)。

④上动不停,,身体左抟,左腿随着下落,并于右腿,身体下蹲,重心落在右腿上,同时,右掌下按(图56)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑤上动不停,左腿向左仆步,左掌划圆随左腿反插,掌心向上,眼看左掌,右掌不动(图57)。

⑥上动不停,起身,左臂随着抬起,右脚上步成丁步,同时,右掌顺左臂下前插,掌心向外,眼看右掌(图58)。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)?

⑦上动不停,身体左转,左脚前踢与胯平。同时,左掌向前翻出,掌心向上,眼看左掌,右掌回收腰间(图59)。??

⑧上动不停,左腿下落成左弓步,眼看左掌(图60)。

⑨上动不停,身体右后转,右脚上步外摆成右虚步。同时,右掌在左臂下穿出向右平旋,左掌也随之向右平旋,右掌守外,左掌指对右肘尖守内,眼看右掌虎口(图61)。向左方向转行。

游身连环八卦掌之先天八卦(转掌术)???

上述先天转掌八式,动作开始,都是以向右方向转圈来说明动作变化的。这是为了初学方便记忆,练习纯熟后,每一个转掌均要向左、右两个方式变换练法(方向不同,练法一致),以达到先天转掌式式相连的效果。

先天转掌八式,乃上中下三盘之功。初学可练上盘,要转大圈,纯熟后再练中盘,年久可练下盘之功。兼之走穿拧翻,旋转变化,谓之穿花掌。穿花掌能走横冲竖撞,左右分门,上走插花盖顶,下走枯树盘根。歌云——

行步如龙掌如风,起伏换式似蛇形,

摇身进步风雷动,掌掌连环式无穷。

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